Een typische eet&drink-dag

 

intro-meal-400x400Iedereen heeft een bepaald ritme qua eten en drinken, zelf heb ik lang moeite gehad met ontbijten. Ik zal je eens laten zien hoe mijn dag er gemiddeld uitziet, natuurlijk verschillen mijn dagen heel erg omdat mijn werk erg wisselvallige tijden heeft. De ene keer zit ik om 10 uur op me  werk tot 4, de andere dag begin ik pas om 5uur tot 10 uur ’s avonds.. Hoe dan ook ik probeer de routine in mijn leven hetzelfde te houden, op gezette tijden en werk mezelf om die tijden heen.

Zo begin ik mijn dag altijd met een smoothie, om wat in mijn maag te krijgen maar ik smijt het niet achterover.. Hoewel ik in tijdnood weleens buiten mijn smoothie opdrink onderweg naar werk.. Dat gebeurd iedereen weleens. Vaak is mijn volgende eet moment meteen mijn lunch.. Eet ik een broodje, later die dag eet ik muesli met soya yoghurt. Soya ivm een allergie.. Tussendoor wil ik nog eens een snack pakken.. Welke? Nou..Ik probeer fruit te pakken, soms pak ik wat rozijnen of noten in dop (omdat ik niet van gezouten houd en het graag zo puur mogelijk heb).. Anders heb ik ergens op werk in mijn kluis nog wel een sultana koekje en een gewoon pak koek.. Waarom? Beter ongezond dan hongerlijden, vooral als je hard werkt.. Dus heb ik een noodvoorraad.. Met nadruk op NOOD! Als het op moet gooi ik het wel in een schaal en zet het op tafel in de kantine, is het binnen een paar uur opgevreten door mijn collega’s.

Nou dan hebben we natuurlijk avond eten nog.. Waarom “lunch” ik 2 keer? Omdat ik vaak laat thuis kom en pas rond 9 of soms zelfs pas half 11 kan eten en op een normale tijd lukt dat dan niet omdat ik een korte pauze heb van 15 minuten, ook hier vind ik vaak nog wel een weg tussen door een salade mee te nemen, eten uit de magnatron is oke, maar niet ideaal.. En al helemaal niet elke dag.. Dus ik probeer daar vooral heel creatief in te zijn.

gift-fruit-juicer-gadget-blendDan hebben we het nog over drinken.. Ik drink dus de hele dag zowat thee.. In 1 liter thee zit meestal 3 a 4 theelepels ruwe rietsuiker van de natuurwinkel, ik kan ook ahorn siroop gebruiken, honing of andere middelen maar.. Dit is voor mij het makkelijkst.. Er zit ook geen antiklontermiddel in.. Wel zit er een karamelsmaak aan, hoe dan ook probeer ik het te minimaliseren.. Hoe minder suiker in de thee, hoe beter maar het moet wel te drinken zijn..

Een warme dag en de avond.. Dat met thee? Dat word het niet.. Dus drink ik fruitwater en eet ik vaak extra fruit.. Mandarijnen bevatten bijvoorbeeld heel veel vocht.. Dat tussendoor eten is dus niet echt een probleem.. Vooral gezien op mijn werk 2x weeks een kist fruit word geleverd wat je gewoon kan pakken.. Ben ik erg blij mee.. Ik wijk niet uit voor een glaasje frisdrank in de avond, vooral niet met het innemen van pillen omdat ik het anders gewoon niet weg krijg.. Ooit fruitwater gedronken met pillensmaak? Gadverdamme.. Nou de laatste keer dat ik dat deed had ik het net  binnen.. Vervolgens ging ik over me nek en kon ik weer opnieuw beginnen.. Lekker handig..

Ik probeer te kiezen voor gezonde alternatieven, fruitwater ipv frisdrank, noten, rozijnen en volkoren koekjes (met rozijnen als ik zoetigheid wil), fruit natuurlijk.. En zo zijn er ontzettend veel manieren om te snacken. Vaak neem ik ook wel een rijstcracker maar dan moet ik wel goede hebben.. Niet die goedkope rommel waar troep in zit.. Dat heb ik ook met muesli.. Overal staat op “bevat sporen van melk” ja hoezo sporen? Wat voor zooi zit hierin dan? Allemaal E nummers.. Heeft even geduurd voor ik muesli vond die ik lekker vind zonder troep.

timthumbVerder tja wie ben ik, ik ben geen healthfreak en ik geloof dat je best jezelf mag verwennen, met mate.. Dus 1 maal per weeek kies ik iets ongezonds uit.. Zij het een zakje chips, een turkse pizza of wat dan ook.. Dat is ook wel geinig van mij.. Ik heb liever een turkse pizza dan een gewone.. En ze zijn nog gezonder ook.. Zal er niet heel veel naast zitten maar ja.. Alle beetjes helpen, niet waar?

Valt het je trouwens op dat als je ongezond gegeten hebt, mcdonalds, kfc.. Of wat voor keten dan ook dat je na een uur weer honger hebt? Dat gebeurd met een goede gezonde maaltijd dus niet.. Sterker nog.. Als je bij dit soort restaurants eet.. Is niks mis mee hoor echt niet.. Maar wist je dat als je frietje nat word (ongebakken) dat het versuikert? Want dat is wat het is.. Gemuteerde suikertroep met aardappel.Daarom word je na zo’n maaltijd ook zo verschrikkelijk moe.. Je lichaam doet z’n best die troep te verteren.. Daar word je moe van.. Terwijl een gezonde (lichte) maaltijd je juist energie geeft..

Honger?
youth_hunger_500x279Ja.. Vooral als je net begint met je nieuwe leefgewoonten kun je last krijgen van honger, er is niks mis mee om dan een snack te pakken, maar pak iets wat vult en iets wat zo gezond mogelijk is.. Pak dus geen aardbei want dat vult niet, pak geen nootjes want ook dan blijf je eten.. En noten zijn gezond, mits je er niet teveel van eet.. Op zo’n moment kun je beter een volkoren koekje pakken of desnoods een beetje muesli / een broodje.. Ik ben van mening dat als je honger hebt.. Je eigenlijk al te laat bent.. Je moet verzadigd zijn en blijven.. Als je honger hebt of je vol voelt ga je de mist in.. Je eet op zo’n moment meer dan je lichaam aan kan, als je honger hebt schreeuwt je lichaam om voedsel en laten we eerlijk zijn.. We hebben een gezond verstand, waarom zouden we het zover laten komen?

can-i-have-more1Natuurlijk het komt weleens voor.. Of dat je niks merkt dan een hap eten neemt en begint te schransen omdat je beseft dat je honger hebt! Dat komt bekend voor nietwaar? Dat gebeurd weleens.. Probeer je in te houden op zo’n moment en goed te kauwen, maak je het je lichaam een stuk makkelijker mee.. Er is een reden dat we speeksel produceren.. Dat helpt met afbraak van voedsel.. Spuug in je ochtendse smoothie of laat hem in je mond spoelen voor je die slok doorslikt, drink desnoods wat citroensap  (aangelengd met water) om die productie op gang te brengen. Citroenen hebben super eigenschappen als het gaat om je gezondheid maar ook daar.. Met mate!.. Ik drink daarom ook geregeld citroen met limoen en munt, lekker verfrissend en tegelijkertijd gezond!