De doodgewone vis Pi komt terecht in het exotische rif om bij zijn tante te gaan wonen. Daar ontmoet hij de prachtige Cordelia, waar hij meteen als een blok voor valt. Maar Troy, de gemeenste haai in de oceaan, domineert het rif. En om het nog erger te maken, heeft hij ook nog zijn oog laten vallen op Cordelia. Pi moet samen met zijn nieuwe vrienden proberen om Troy te slim af te zijn en tegelijkertijd het hart van Cordelia te winnen.
Browsing Category
De film draait om undercoverspion Bob Ho. Hij besluit zijn spionagecarrière op te geven om meer tijd met zijn vriendin Gillian door te brengen in de hoop dat ze zijn huwelijksaanzoek accepteert. Gillian ziet wel wat in een huwelijk, maar eerst wil ze zien dat Bob haar drie eigenwijze kinderen (Nora, Ian en Farren) goed kan opvoeden. Zodra Gillian onverwacht de stad uit moet, laat ze haar kinderen dan ook achter bij Bob.
Als één van de kinderen per ongeluk een top-secret formule downloadt, komt Poldark, een Russische terrorist ze op het spoor. Hij wil de formule, die olie in stof kan veranderen, koste wat het kost terug. Hij stuurt zijn handlangers om de formule te bemachtigen en iedere tegenstander uit de weg te ruimen. Zodoende begint voor Bob een race tegen de klok om niet alleen de formule uit handen van Poldark te houden, maar ook Gillians kinderen te beschermen.
De film speelt zich af in het Parijs van 1482. De zigeuner Clopin vertelt een groep kinderen het verhaal van de klokkenluider van de Notre Dame. Het verhaal begint twintig jaar eerder, wanneer een klein groepje zigeuners bij hun tocht naar Parijs wordt onderschept door rechter Claude Frollo en zijn soldaten. De enige vrouw in het groepje vlucht met haar baby naar de Notre Dame omdat Frollo denkt dat er gestolen goederen in het bundeltje wat ze vasthoudt zitten (terwijl het haar verminkte baby is), maar Frollo haalt haar in voor ze naar binnen kan vluchten. De vrouw komt om wanneer Frollo haar baby afpakt en ze zelf een zware val maakt. Frollo ziet het kind als een monster daar het zwaar verminkt is, maar wordt door de aartsbisschop tegengehouden voor hij het kind kan verdrinken in een put. Deze overtuigt Frollo voor het kind te zorgen om zo zijn zonde voor het doden van de zigeunervrouw goed te maken. Frollo stemt met tegenzin toe, op voorwaarde dat het kind in de kerk kan wonen. Hij noemt het kind Quasimodo.
Twintig jaar later is Quasimodo de klokkenluider van de Notre Dame. Frollo staat erop dat hij zich nooit buiten de kerk vertoont daar mensen hem zullen haten voor zijn lelijkheid. Op aandringen van zijn enige vrienden, drie waterspuwers die in Quasimodo’s bijzijn tot leven komen, gaat Quasimodo toch de stad in zodat hij het zottenfestival mee kan maken. Daar die dag iedereen in een gek of lelijk kostuum rondloopt, valt hij niet op.
Ondertussen heeft Frollo de legerkapitein Phoebus terug laten keren naar Parijs om als nieuwe aanvoerder te dienen voor zijn soldaten. Phoebus vergezelt Frollo naar het festival. Daar zijn hij, Frollo en Quasimodo getuige van een dans, opgevoerd door de zigeunerin Esmeralda. Alle drie de mannen worden op slag verliefd op haar. Tijdens het hoogtepunt van het feest wordt Quasimodo ontdekt en spontaan tot koning van het festival gekroond daar hij de lelijkste man van Parijs is. De festiviteiten ontaarden al snel in een marteling voor Quasimodo maar Frollo weigert in te grijpen. Uiteindelijk is het Esmeralda die Quasimodo te hulp komt. Vervolgens ontsnapt ze op spectaculaire wijze aan Frollo’s soldaten, waarna Frollo een arrestatiebevel tegen haar uit laat vaardigen.
Die avond volgt Esmeralda Quasimodo naar de kathedraal. Phoebus op zijn beurt volgt haar dan weer. Wanneer Frollo en zijn soldaten arriveren, redt Phoebus Esmeralda door te zeggen dat Esmeralda een beroep gedaan heeft op het asielrecht van de kerk. Frollo vertrekt maar laat de hele kerk omsingelen door zijn soldaten zodat Esmeralda niet weg kan. Dankzij Quasimodo kan Esmeralda later toch ontsnappen. Voor ze afscheid neemt, geeft ze hem een sieraad dat de weg wijst naar de Hof der Mirakelen, de schuilplaats van de zigeuners.
Frollo wordt geplaagd door zijn gevoelens voor Esmeralda en vreest dat deze lust voor haar hem fataal zal worden. Wanneer hij hoort dat ze is ontsnapt uit de Notre Dame, begint hij een niets of niemand ontziende klopjacht door heel Parijs. Phoebus ziet langzaam in dat Frollo door aan het draaien is en verraadt hem uiteindelijk. Terwijl hij wegvlucht voor Frollo’s soldaten, wordt hij neergeschoten en voor dood achtergelaten. Esmeralda brengt de gewonde Phoebus naar de kathedraal. Frollo beseft uiteindelijk dat Quasimodo Esmeralda heeft helpen ontsnappen en overtuigt hem dat hij haar schuilplaats kent en een grootse aanval beraamd heeft. Om de zigeuners te waarschuwen gaan Quasimodo en Phoebus naar de Hof der Wonderen, niet wetende dat dit juist Frollo’s plan was. Zo leiden de twee Frollo en zijn soldaten onbedoeld naar de zigeuners. Phoebus en alle zigeuners worden gevangengenomen. Esmeralda wordt beschuldigd van hekserij en veroordeeld tot de brandstapel.
Quasimodo redt Esmeralda en brengt haar naar de Notre Dame. Frollo laat zijn soldaten de kerk aanvallen. Terwijl Quasimodo en de waterspuwers de aanval afslaan, ontsnapt Phoebus en zet de bevolking van Parijs aan tot opstand. In de chaos die volgt dringt Frollo de kathedraal binnen voor een laatste confrontatie met Quasimodo en Esmeralda. In het gevecht dat volgt, valt Frollo van de klokkentoren in de gesmolten koper die Quasimodo en de waterspuwers eerder naar beneden hadden gegooid ter verdediging, wat zijn dood betekent. Quasimodo valt ook, maar wordt op een lagere verdieping opgevangen door Phoebus. Quasimodo accepteert dat Esmeralda meer geeft om Phoebus. Buiten wordt hij verwelkomd door de bevolking van Parijs en eindelijk geaccepteerd als een van hen.
Deel 2
Enkele jaren zijn verstreken sinds de vorige film. Phoebus en Esmeralda zijn getrouwd en hebben een zoon genaamd Zephyr. Phoebus is tevens weer kapitein van de soldaten. Daar Frollo nu dood is kan Quasimodo de Notre Dame verlaten wanneer hij dat wil, maar hij is nog wel de klokkenluider.
Op een dag arriveert er een circus van dieven in Parijs, onder leiding van Sarousch. Ze hebben het voorzien op La Fidel, de bekendste klok van de Notre Dame. Sarousch stuurt Madellaine, zijn assistente, naar de kathedraal om de locatie van de klok te vinden. Ze vlucht echter weg na het zien van Quasimodo. De waterspuwers overtuigen Quasimodo om naar het circus te gaan en Madellaine gerust te stellen. In het circus ziet Sarousch Quasimodo. Wanneer hij beseft wie Quasimodo is, dwingt hij Madellaine om Quasimodo te volgen en bij hem informatie in te winnen over La Fidel. In de kathedraal ziet ze hoe Quasimodo speelt met de jonge Zephyr, waardoor zijn uiterlijk haar niet langer afschrikt. Quasimodo neemt Madellaine mee voor een tocht door Parijs.
Ondertussen ontvangt Phoebus bericht van enkele overvallen in de stad, en gaat op onderzoek uit. In de kerk toont Quasimodo Madellaine La Fidel. De binnenkant van de klok bljkt te zijn gesierd door een enorm juweel. Quasimodo geeft Madellaine een houten beeldje dat hij van haar heeft gemaakt. De volgende dag bekent Quasimodo aan Esmeralda dat hij verliefd is op Madellaine, en ze overtuigt hem dit ook aan haar te vertellen. Phoebus heeft inmiddels ontdekt dat het circus achter de overvallen zit.
Sarousch overtuigt Madellaine ervan om Quasimodo af te leiden zodat hij La Fidel kan stelen. Madellaine stemt met tegenzin toe. Sarousch en twee handlangers dringen de klokkentoren binnen. Ze worden gevolgd door Zephyr en Djali. De waterspuwers proberen het trio tegen te houden door een klok op ze te laten vallen, maar komen er zelf onder te zitten. Wel slagen ze erin Quasimodo te waarschuwen. Deze arriveert te laat om Sarousch nog te stoppen.
Quasimodo vertelt Phoebus over de diefstal, en die verdenkt meteen Sarousch. Tevens arresteert hij Madellaine wegens medeplichtigheid. Quasimodo is ervan overtuigd dat Madellaine hem slechts gebruikt heeft. Hij vindt de waterspuwers onder de bel, en ze vertellen hem dat Zephyr achter Sarousch aan is. Quasimodo en Esmeralda haasten zich naar het paleis van justitie, waar Madellaine is opgesloten. Zij vertelt hen dat Sarousch de catacomben als schuilplaats gebruikt.
Quasimodo en de anderen begeven zich naar de catacomben. Daar treffen ze Sarousch, die Zephyr heeft gevangen en als gijzelaar gebruikt. Dankzij Madellaine kan Zephyr worden gered, en wordt Sarousch gearresteerd. Aan het eind van de film verklaren Quasimodo en Madellaine elkaar de liefde.
Je kent dat wel, je moet eten maar je wilt niet teveel eten.. Je wilt eten maar je hebt geen honger.. Of je besterft het juist van de honger.. Maar wat moet je eten? Je kan wel tegen je zin 2 broodjes weg werken of uit hongerigheid 4 of 6 broodjes naar binnen werken maar ook dat is niet bepaald goed voor je..
Brood
Het vult, het is goed voor je. Deze vezels heb je heel hard nodig en er zijn veel soorten.. Wit brood is niet aan te raden, volkoren wel. Als je iets lichter verteerbaar voedsel wil hebben zoals mij.. Dan ga je voor alternatieven zoals speldbrood, dit is duur brood als je goede hebt.. Je betaald gemakkelijk 3 a 4 euro voor 1 lullig broodje.. Maar lang leven de diepvries. Let er wel op dat suikers niet je brood overheersen.. Zelf kies ik voor suikevrij speltbrood zonder zuivel ivm een allergie.
Speltbrood en speltbrood
Haal dit NIET in de supermarkt, pas op waar je het haalt, er zijn geen regels. Dat betekent dat als er ook maar 3% spelt in zit zij het voor een belachelijk bedrag mogen verkopen. Dus let daar goed op als je een brood koopt..
Pap, yoghurt en dergelijk zuivel
Zuivel vult behoorlijk, veel mensen eten pap in de ochtend maar voo lunch is het ook geschikt, maak maak maar eens een dik bord brinta voor jezelf, dan krijg je de vezels binnen.. Gooi er dan wat fruit doorheen (denk aan blauwe bessen, frambozen e.d.) of wat chocolade, gooi er dan wel pure chocolade in (je kan tot 99% kopen van Lindt, de meeste EKO winkels hebben 92% van Vivani liggen, die is zeker goed te eten.
Salade
Wil je een licht verteerbare lunch die goed vult? Dan kun je ook een salade maken. Gooi hier gewoon in wat je wilt hebben.. Wortels, eieren, komkommer.. Stukjes kip kan ook maar let er wel op dat je niet van die hele vette kip doet, het liefst gooi je het gekruid en wel op de grill of als je toch de bbq uit de kast haalt.. Gooi het dan daarop laat het afkoelen, snijd het in stukjes en gooi het in je bak salade. Gooi er evt stukjes aardappel, rijst of gekookte pasta in. Laat de dressing weg of gooi er wat olijfolie in als dressing.. Je kan heerlijke dressing maken met olijfolie, bascilicum, koriander en nog een paar kruiden. Beetje zout en peper.. HEERLIJK! En nog gezond ook.. Hoewel ik zelf meestal de dressing weg laat. Je kan er natuurlijk ook (ongezouten) noten in gooien, hartstikke gezond en vult als een bom.
Fruit
Je kan ermee lunchen maar dagelijks raad ik af, je kan het natuurlijk altijd verdelen.. Een bak sla hier, fruit daar, noten hier.. En dan eet je misschien 2 a 3 keer.. Maar je eet kleinere porties en je vult je maag elke keer bij.
Noodles
Een bak noodles kan heel gezond zijn.. Als je er maar een lekkere verse noodlesoup van maakt. Sommige dingen moet je direct maken, andere dingen kun je invriezen. Maak maar eens een wok vol met groentes en bak die op tot je een groente soepmix hebt. Gooi dit dan in delen in bakjes met wat van de saus en pleur dat in de vriezer. Maak dan je (NATUREL) noodles klaar, pleur er zo’n bak met sap en groentes bij (kan je zo opwarmen als je het van te voren hebt opgewarmd) en klaar is je lunch!
Natuurlijk zijn er nog veel meer manieren om te lunchen, ook gezond maar vooral ook ongezond. En ongezond is niet meteen slecht, op z’n tijd mag je jezelf goed verwennen maar houd het wel bij wanneer je dat doet.. Elke dag is niet goed, 1 a 2 keer per week is niet erg als je het maar wel afstemt.. Laat je broodje kebab je lunch overnemen en fiets een rondje voor je jezelf die lekkere snack gunt zodat je het op die manier kan compenseren.